澳洲最新研究指出，許多人明明感到疲倦卻難以入睡，原因可能不在壓力，而是大腦尚未進入休息狀態。研究發現，部分失眠者的大腦作息延遲，使其在夜間仍維持活躍，形成所謂「大腦延遲下班」的現象。
這項研究由南澳大學團隊進行，透過實驗室環境觀測受試者的認知節律，分析大腦在24小時內的活動變化。結果顯示，失眠者的思維活躍高峰明顯延後，導致身體疲憊但大腦仍處於處理資訊與情緒的狀態。
失眠與大腦節律延遲有關
研究人員讓32名高齡受試者在控制環境中保持清醒，並每小時記錄其思緒變化。結果發現，雖然所有人都會出現思維起伏，但失眠者的大腦節律整體向後延遲，顯示其內在生理時鐘與外在作息不同步。
首席研究員指出，健康睡眠者在夜間能順利降低思維活躍度，但失眠者的高峰期平均延遲約6.5小時，使大腦難以關閉白天的思考模式，形成「大腦延遲下班」的情況。
調整光照與作息成改善方向
研究團隊表示，睡眠不只是身體休息，更涉及大腦從目標導向與情緒處理中抽離。當內部時鐘異常時，大腦難以接收明確的休息訊號，進而影響入睡。
未來研究建議，透過規律光照、建立固定作息與正念練習，可能有助於調整大腦節律，改善「大腦延遲下班」的問題，讓夜間能順利進入休息狀態。
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